Zlepšite si potápačský štýl – naučte sa „žabí kop“

Neuspokojujte sa iba "som dobrý", stále je čo zlepšovať

Keď začínate s potápaním, spočiatku sa môžete cítiť stratení v množstve informácií, nových podnetov a nebudete vedieť na čo sa skôr sústrediť. Toto všetko je však len prvotný pocit, ktorý po krátkom čase a najmä praxou pominie. Avšak ako pri každej novej zručnosti, aj táto vyžaduje nejaký čas, aby ste ju perfektne ovládali.  Keď už hovoríme o zručnostiach, ako dobre vám ide kopanie? Používate stále staré dobré kmitavé kopanie plutvami?

Zlepšite si potápačský štýl – naučte sa „žabí kop“

Tento štýl pohybu pod vodou sa po anglicky volá flutter kick a pravdepodobne bol jednou z vašich prvých lekcií plávania či potápania. Avšak hneď ako naberiete nejaké skúsenosti, pochopíte, že v zmysle sily pohonu a zásoby energie je efektívnejší tzv. žabí kop alebo po anglicky frog kick. Frog kick sa bežne pri rekreačnom potápaní nepoužíval, ale hlavne pri potápaní v jaskyniach a vrakoch lodí. Základný pohyb nôh je vo svojej podstate podobný plaveckému spôsobu „prsia“. Potápači v jaskyniach uprednostňujú žabí kop, pretože tak nerozvíria  piesok alebo bahno v stiesnených priestoroch. Niektorí potápači striedajú počas potápania oba spôsoby, flutter aj frog kick alebo dokonca iba ten druhý. Žabí kop pozostáva celkovo z troch pohybov:

1. Východisková pozícia

Keď ste pod vodou, snažte sa čo najviac udržovať vrchnú časť nohy a tela v čo najviac vodorovnej polohe. Kolená sa, podobne ako pri plávaní pŕs, pokrčia do pravého uhla, pričom spolu s členkami sú blízko pri sebe a plutvy by mali byť rovnobežné s dnom. Členky by v tomto momente mali zostať bez akéhokoľvek pohybu.

2. Kopanie

Akonáhle sú plutvy v správnom smere, vytočte členky von.  Hoci najvhodnejší pohyb zahrňuje iba členky, je náročné držať kolená pri sebe. Vytočenie členkov smerom von spôsobí, že plutvy sa svojimi hranami prerežú vodou bez akéhokoľvek odporu. Môžete pri tom cítiť aj jemné točenie bokmi, ale to je v úplnom poriadku. Vyvarujte sa otváraniu kolien príliš od seba, nakoľko to bráni v sile pohonu. Je to plytvanie energie, keďže všetko čo potrebujete je sila pochádzajúca z kopu dozadu, nie dovonku. Otváranie kolien príliš ďaleko od seba môže viesť k náhodnému kontaktu s morským životom.

3. Pohyb vpred

Po tom ako kopnete dozadu, odpor vody vás poženie značnou rýchlosťou smerom dopredu. Následne dáte nohy opäť spolu a dostanete sa do začiatočnej pozície. Efektívny frog kick pozostáva z pomalých, ale efektívných kopov smerom vzad. Trhané rýchle pohyby vás len unavia a nikam sa s nimi nepohnete. V prípade, že žabí kop vykonáte správne, prekonáte ním väčšiu vzdialenosť ako v prípade striedavého kopania nohami. Pomalé a stabilné pohyby tiež dodajú vašim nohám dostatočný čas na opätovné zotavenie.

Žabí kop, alebo frog kick, naozaj nie je náročný na zvládnutie. Pre lepšiu predstavu odporúčame pozrieť si video návody na Youtube, ktorých je tam nespočetné množstvo.

Dajte nám vedieť v komentároch nižšie ako ste to zvládli a akému typu kopania dávate prednosť.

Nie je naozaj ťažké zvládnuť žabí kop, existuje tiež veľa videí z Youtube, z ktorých sa môžeme poučiť.

Zlepšite si potápačský štýl – naučte sa „žabí kop“

Image source: http://scuba.about.com




 

About the Author