Ako si zlepšiť dýchanie počas ponoru

Dýchajte v oceáne

Nedávno som išla potápať v Padangbai Bali s naším inštruktorom Chrisom. Podmienky boli dokonalé, takmer žiadny prúd, skvelá viditeľnosť a doslova more rýb okolo nás. Po nejakej dobe skúmania lokality sa ma Chris opýtal, koľko vzduchu mi ešte ostáva. Ukázala som 60barov. Pozrel sa na mňa s úškrnom, tak som skontrolovala jeho SPG. 120 barov. Dokelu! Absolútne som nemala chuť vynoriť sa. Myslela som si, že si tento krásny ponor budeme vychutnávať dlhšie. Prečo sa vzduch z mojej fľaše míňa tak rýchlo, pomyslela som si. Nuž, ako som neskôr zistila, dôvodov je hneď niekoľko.

Ako si zlepšiť spotrebu vzduchu pri potápaní

Efektívne dýchanie je dobré pretože vám logicky umožní ostať pod vodou dlhšie. Avšak rôzni ľudia majú rozdielne rýchly metabolizmus, telesnú váhu a spotrebu energie. Rýchlejší metabolizmus, väčšia váha a energetická náročnosť znamenajú aj výššiu spotrebu vzduchu. Niektorí šťastlivci prirodzene dýchajú veľmi efektívne. Nemusia nič trénovať, jednoducho to majú dané. Tí ostatní však potrebujeme trošku tréningu, aby si naše telo privyklo na pokojné dýchanie bez zbytočných strát. A to je presne môj prípad.

Ak ste v mojej skupine „rýchlo-míňačov“ vzduchu, tu sú 3 základné tipy ako si zlepšiť dýchanie pri potápaní, tak aby ste míňali menej vzduchu a mohli si potápanie vychutnať dlhšie.

Potápajte často

Existuje veľmi dobrý dôvod prečo menej skúsení potápači spotrebúvajú viac vzduchu ako v skutočnosti naozaj potrebujú a rýchlejšie ako by si priali. Tým dôvodom je strach. To je samozrejme pochopiteľné, nové neznáme prostredie či aktivita môžu byť stresujúce. Telo prirodzene na potenciálne „nebezpečenstvo“ reaguje zrýchleným metabolizmom, a teda tepom a spotrebou kyslíka. Pritom však značná časť kyslíka ostane nevyužitá a vystresovaný potápač ju len vydýchne do vody. Aj ked je totiž metabolizmus zrýchlený, pľúca využijú len obmedzené množstvo kyslíka aj napriek tomu, koľko ho do nich pošleme. Kapacita pľúc sa nezmení.

Na druhej strane však aj tí šťastlivci, čo potápajú dajme tomu každý týždeň, môžu mať problém dýchať pokojne a plynulo, lebo ich telo aj napriek tréningu zastáva názor, že byť pod vodou je nebezpečné. Aj napriek tomu, že rácio velí upokojiť sa, telo si svoje vyhovoriť nedá. Každopádne jediným receptom je tréning a čo najčastejšie potápanie pre upokojenie mysle a dobudnutie určitej rutiny.

Menej pohybu

Viac pohybu znamená väčšiu spotrebu vzduchu. Najmä začínajúci potápači, ako som aj ja, si neuvedomujú, že na preplávanie z bodu A do bodu B skutočne netreba vynaložiť veľa námahy. Samozrejme pokiaľ práve neplávate proti prúdu. Odhliadnúc od toho, kde sa nachádzate a kam chcete ísť, snažte sa, aby vaše telo spolu s vaším výstrojom malo čo najaerodynamickejší tvar, rovnako ako keď plávate. Potápačské plutvy sú skvelá vec, pomôžu vám v pohybe všetkými smermi a rovnako pri otáčaní. Naopak ruky pri potápaní zapájajte minimálne a len keď si to vyžaduje situácia. Držte ich pekne pri tele, prekrížené na hrudi či pozdĺž tela. Hlavne nimi nemávajte a celkovo sa zbytočne nevrťte. Buďte si vedomí každého pohybu, ktorý robíte a vyhnite sa nadmernej fyzickej aktivite.

Nezadržiavajte dych

Je veľký rozdiel medzi tým, spotrebúvať menej vzduchu a spotrebúvať ho efektívne. Niektorí menej skúsení potápači sa napriek tomu, čo sa naučili na kurze Open Water Diver, možno budú snažiť dych zadržiavať v nádeji, že „ušetria“, a to im  umožní zostať dlhšie pod hladinou. Avšak zadržiavať dych pri potápaní nie je to isté ako pri plávaní, či keď ste na súši. Pri potápaní to môže byť nebezpečné a potenciálne spôsobiť arteriálnu embóliu pri ktorej vzduchová bublina z pľúc prenikne do krvného riečiska a spôsobí náhle uzatvorenie krvnej cievy. A to si teda nepraje nikto.

Na záver by som to zhrnula takto: každá aktivita si vyžaduje prax a konkrétne potápanie tiež pokojnú myseľ. V OK Divers v Padangbai limitujeme čas potápačov pod vodou jedine rýchlosťou, akou míňajú vzduch zo svojich fliaš. Takže či si budete vychutnávať potápanie v Padangbai 20 minút alebo celú hodinu, je viacmenej vo vašich rukách. Využite túto príležitosť čo najlepšie, dýchajte efektívne.

About the Author