Žabí kop, nebo frog kick

Neuspokojujte se pouze "jsem dobrý", stále je co zlepšovat

Když začínáte s potápěním, zpočátku se můžete cítit ztracení v množství informací, nových podnětů a nebudete vědě,t na co se dříve soustředit. To vše je však jen prvotní pocit, který po krátkém čase a zejména praxí pomine. Avšak jako u každé nové dovednosti, i tato vyžaduje nějaký čas, abyste ji perfektně ovládali. Když už mluvíme o dovednostech, jak dobře vám jde kopání? Používáte stále staré dobré kmitavé kopání ploutvemi?

Tento styl pohybu pod vodou se anglicky jmenuje flutter kick a pravděpodobně byl jednou z vašich prvních lekcí plavání či potápění. Avšak jakmile naberete nějaké zkušenosti, pochopíte, že ve smyslu síly pohonu a zásoby energie je efektivnější tzv. žabí kop nebo po anglicky žába kick. Frog kick se běžně při rekreačním potápění nepoužíval, ale hlavně při potápění v jeskyních a vracích lodí. Základní pohyb nohou je ve své podstatě podobný plaveckému způsobu "prsa".

Zlepšete si potápěčský styl - naučte se "žabí kop"

Potápěči v jeskyních upřednostňují žabí kop, protože tak nerozvíří písek nebo bahno ve stísněných prostorách. Někteří potápěči střídají během potápění oba způsoby, flutter i frog kick nebo dokonce pouze ten druhý. Žabí kop se skládá celkem ze tří pohybů:

1. Výchozí pozice

Když jste pod vodou, snažte se co nejvíce udržovat vrchní část nohou a těla v co nejvíce vodorovné poloze. Kolena se, podobně jako při plavání prsou, pokrčí do pravého úhlu, přičemž spolu s členkami jsou blízko u sebe a ploutve by měly být rovnoběžné s dnem. Členky by v tomto okamžiku měli zůstat bez jakéhokoliv pohybu.

2. Kopání

Jakmile jsou ploutve ve správném směru, vytočte kotníky ven. Ačkoli nejvhodnější pohyb zahrnuje pouze kotníky, je náročné držet kolena u sebe. Vytočení kotníků směrem ven způsobí, že ploutve se svými hranami prořežou vodou bez jakéhokoliv odporu. Můžete při tom cítit i jemné točení boky, ale to je v naprostém pořádku. Vyvarujte se otvírání kolen příliš od sebe, nakolik to brání v síle pohonu. Je to plýtvání energie, protože vše co potřebujete je síla pocházející z kopu dozadu, ne dovonku. Otevírání kolen příliš daleko od sebe může také vést k náhodnému kontaktu s mořským životem.

3. Pohyb vpřed

Poté jak kopnete dozadu, odpor vody vás požene značnou rychlostí směrem dopředu. Následně dáte nohy opět spolu a dostanete se do počáteční pozice. Efektivní frog kick se skládá z pomalých, ale efektivní kopů směrem vzad. Trhané rychlé pohyby vás jen unaví a nikam se s nimi nepohnete. V případě, že žabí kop provedete správně, překonáte ním větší vzdálenost než v případě střídavého kopání nohama. Pomalé a stabilní pohyby také dodají vašim nohám dostatečný čas na opětovné zotavení.

Žabí kop, nebo frog kick, opravdu není náročný na zvládnutí. Pro lepší představu doporučujeme prohlédnout si video návody na Youtube, kterých je tam nespočet.

Dejte nám vědět v komentářích níže jak jste to zvládli a jakému typu kopání dáváte přednost.

Žabí kop, nebo frog kick

Image source: http://scuba.about.com




 

About the Author