Jak si zlepšit dýchání během ponoru

Dýchejte v oceánu

Nedávno jsem šla potápět v Padangbai Bali s naším instruktorem Chrisem. Podmínky byly dokonalé, téměř žádný proud, skvělá viditelnost a doslova moře ryb kolem nás. Po nějaké době zkoumání lokality se mě Chris zeptal, kolik vzduchu mi ještě zbývá. Ukázala jsem 60 barů. Podíval se na mě s úšklebkem, tak jsem zkontrolovala jeho SPG. 120 barů. Sakra! Absolutně jsem neměla chuť vynořit se, myslela jsem si, že si tento krásný ponor budeme vychutnávat déle. Proč se vzduch z mé lahve míjí tak rychle, pomyslela jsem si. A jak jsem později zjistila, důvodů je hned několik.

3 tipy jak si zlepšit spotřebu vzduchu při potápění

Efektivní dýchání je dobré protože vám logicky umožní zůstat pod vodou déle. Nicméně různí lidé mají rozdílně rychlý metabolismus, tělesnou váhu a spotřebu energie. Rychlejší metabolismus, větší váha a energetičtější náročnost znamenají i vyšší spotřebu vzduchu. Někteří šťastlivci přirozeně dýchají velmi efektivně. Nemusí nic trénovat, prostě to mají dané. Ti ostatní však potřebují potrénovat, aby si tělo přivyklo na klidné dýchání bez zbytečných ztrát. A to je přesně i můj případ.

Pokud jste v mé skupině "rychlo-míněčů" vzduchu, zde jsou 3 základní tipy jak si zlepšit dýchání při potápění tak, abyste utráceli méně vzduchu a mohli si potápění vychutnat déle.

Potápějte často

Existuje velmi dobrý důvod proč méně zkušení potápěči spotřebovávají více vzduchu než ve skutečnosti opravdu potřebují a rychleji než by si přáli. Tím důvodem je strach. To je samozřejmě pochopitelné, nové neznámé prostředí či aktivita mohou být stresující. Tělo přirozeně na potenciální "nebezpečí" reaguje zrychleným metabolismem, a tedy tepem a spotřebou kyslíku. Přitom však značná část kyslíku zůstane nevyužitá a vystresovaný potápěč ji jen vydechne do vody. I když je totiž metabolismus zrychlený, plíce využijí jen omezené množství kyslíku i přesto, kolik ho do nich zašleme. Kapacita plic se nezmění.

Na druhé straně však i ti šťastlivci, co potápějí dejme tomu každý týden, mohou mít problém dýchat klidně a plynule, protože jejich tělo i navzdory tréninku je toho názoru, že být pod vodou je nebezpečné. I přesto, že rácio velí uklidnit se, tělo si své vymluvit nedá. Každopádně jediným receptem je trénink a co nejčastější potápění pro zklidnění mysli a nabytí určité rutiny.

Méně pohybu

Více pohybu znamená větší spotřebu vzduchu. Zejména začínající potápěči, jako jsem i já, si neuvědomují, že na proplutí z bodu A do bodu B skutečně není třeba vynaložit hodně námahy. Samozřejmě pokud zrovna neplavete proti proudu. Nehledě od toho, kde se nacházíte a kam chcete jít, snažte se, aby vaše tělo spolu s vaší výstrojí mělo co nejaerodynamičtější tvar, stejně jako když plavete. Potápěčské ploutve jsou skvělá věc, pomohou vám v pohybu všemi směry a stejně při otáčení. Naopak ruce při potápění zapojujte minimálně a jen když si to vyžaduje situace. Držte je pěkně při těle, překřížené na hrudi či podél těla. Hlavně nimi nemávejte a celkově se zbytečně nevrťte. Buďte si vědomi každého pohybu, který děláte a vyhněte se nadměrné fyzické aktivitě.

Nezadržujte dech

Je velký rozdíl mezi tím, spotřebovávat méně vzduchu a spotřebovávat ho efektivně. Někteří méně zkušení potápěči se přesto, co se naučili na kurzu Open Water Diver, možná budou snažit dech zadržovat v naději, že "ušetří" a to jim umožní zůstat déle pod hladinou. Nicméně zadržovat dech při potápění není totéž jako při plavání anebo když jste na souši. Navíc při potápění zadržovat dech je i  nebezpečné. Můžete si tím způsobit poranění plic nebo přivodit arteriální embolii při níž vzduchová bublina z plic pronikne do krevního řečiště a způsobí náhlé uzavření krevní cévy. A to si tedy nepřeje nikdo.

Na závěr bych to shrnula takto: každá aktivita vyžaduje praxi a konkrétně potápění také klidnou mysl. V OK Divers v Padangbai limitujeme čas potápěčů pod vodou jedině rychlostí, jakou utrácejí vzduch ze svých lahví. Takže jestli si budete vychutnávat potápění v Padangbai 20 minut nebo celou hodinu, je víceméně ve vašich rukou. Využijte této příležitosti co nejlépe  dýchejte efektivně.

About the Author